Agenda du sommeil : préparer une synthèse pour la consultation
Que faire de ses nuits notées ? Une méthode pour conserver les faits, signaler les incertitudes et arriver avec une question précise.
Lire le guide ↗LA SANTÉ, À HAUTEUR DE VIE
Prendre soin.
Comprendre.
Vivre.
Sommeil, stress, alimentation, activité physique : des guides sourcés pour comprendre vos habitudes et préparer vos rendez-vous de santé.
Explorer le journal ↗01
LE JOURNAL · ÉDITION 01
Des repères. Pas des injonctions.
✳Des sources identifiables✳Des pistes concrètes✳Sans compte à créer
DE QUOI AVEZ-VOUS BESOIN ?
Un point de départ, pour vous.
À LIRE, À VOTRE RYTHME
La santé ne tient pas
dans une seule case.
9 guides
Résultats d’examens : savoir qui contacter et quand relancer
Un résultat attendu, un document reçu sans explication : comment organiser la suite, avec une fiche de suivi et un message à adapter.
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Consultation de suivi : faire le point sur ce qui a changé
Une méthode pour comparer avant et maintenant, expliquer les difficultés rencontrées et repartir avec un plan précis. Avec une fiche à recopier.
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Mieux dormir : heure de lever et carnet de sommeil
Heure de lever, lumière du jour, carnet de sommeil : des repères concrets pour sortir du flou, sans transformer ses nuits en épreuve de performance.
Lire le guide ↗Activité physique : comment bouger plus au quotidien
Comprendre le repère des 150 minutes et construire un premier pas compatible avec son corps et son quotidien.
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Stress : faire une pause avec un exercice de respiration
Un exercice respiratoire doux et une manière concrète de choisir la suite, sans promettre de faire disparaître le stress.
Lire le guide ↗Légumes secs : deux idées de repas faciles
Pois chiches, lentilles, haricots : des idées concrètes pour les mettre à table, avec peu de préparation.
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Préparer une consultation médicale : la fiche pratique
Une trame à imprimer pour arriver avec ses priorités et repartir en sachant ce qui se passe ensuite.
Lire le guide ↗Comment soutenir un proche qui traverse une période difficile
Quand un proche va mal, une présence et une proposition précise peuvent ouvrir une conversation plus utile qu’un conseil immédiat.
Lire le guide ↗Aucun guide ne correspond. Essayez un autre mot ou une autre rubrique.
UN PETIT PAS, AUJOURD’HUI
Pas besoin de tout changer.
Commencez par une question.
Qu’est-ce qui vous aiderait le plus lors de votre prochain rendez-vous ? Une priorité, quelques observations, une question à ne pas oublier.
Préparer ma fiche ↗AVEC LES AUTRES
On ne prend pas toujours
soin de soi tout seul.
Écouter sans décider à la place de l’autre. Proposer une aide précise. Trouver ses propres limites. Des gestes ordinaires qui méritent des mots clairs.
Accompagner un proche ↗NOTRE APPROCHE
De la clarté.
Et des sources.
Chaque guide distingue les recommandations de santé publique de nos propositions pratiques. Les liens vers les sources sont disponibles en fin d’article.
Lire notre démarche éditoriale
Nos guides s’appuient sur des recommandations publiques. Chaque article indique ses sources et leur date de consultation. Ces textes n’ont pas fait l’objet d’une relecture clinique indépendante.
Les sources françaises et britanniques sont identifiées ; les démarches locales peuvent différer. Les exemples de menus, de calendrier ou de conversation sont des propositions éditoriales, non des protocoles de soin.
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